Utilitatea anxietatii - Wendy Suzuki, Billie Fitzpatrick

Utilitatea anxietatii. De la panica la echilibru si progres. Transforma cea mai neinteleasa emotie in superputerea ta. Include 40 de strategii pentru a-ti transforma anxietatea in aliat \n \n Circuitele simplificate ale fricii/stresului/anxietatii din creier Desi oamenii de stiinta inca lucreaza pentru a dezvalui complet toate zonele creierului si circuitele interconectate implicate in acest raspuns la amenintare sau, mai exact, la stres, exista un consens general ca zonele cerebrale prezentate in diagrama urmatoare sunt profund implicate. Stimulii amenintatori sunt detectati rapid de amigdala, o structura mica, in forma de migdala, aflata in profunzimea lobului temporal. Gandeste-te la amigdala ca la „regizorul” creierului primar, iar cortexul prefrontal (PFC) ca la „regizorul” creierului superior, executiv. Cand amigdala raspunde automat la stimuli perceputi ca amenintatori (reali sau imaginati), ea activeaza o gama larga de regiuni, inclusiv hipotalamusul, care controleaza sistemul nervos simpatic, declansand reactia la stimulii amenintatori sau anxiogeni. Sistemul nervos simpatic, actionand prin hipotalamus si glanda pituitara (hipofiza), declanseaza eliberarea cortizolului (un hormon produs in glandele suprarenale), creste ritmul cardiac si respiratia, elibereaza glucoza (energie) si pregateste corpul pentru actiune. (Sistemul nervos simpatic se refera la partea sistemului nervos autonom care pregateste corpul pentru actiune intr-o situatie de tip „lupta sau fugi”, controlata de hipotalamus.) In raspunsul la stres din viata moderna, acest ciclu se activeaza, dar cortizolul continua sa fie produs si eliberat in mod persistent - aceasta este starea de anxietate nesanatoasa...